trening split

[...] niż to jaką ilość powtórzeń wykonasz. Co lepsze split czy fbw? To juz zależy bardziej od tego jaki masz zamiar zobić ogolny zarys makrocyklu. Nie skupiaj się na pojedyńczym treningu ale na całym cyklu treningowym. Chcesz robić tylko trening siłowy? Czy będziesz znajdował czas także na aeroby lub interwały? Wykonywana ilość powtórzeń też powinna [...]

Każdy trening jest dobry na redukcje, obojętne czy będzie to split czy FBW. Dorzuć więcej aero. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Uważam, że po ACT najlepiej będzie przejść na HST. Uczy podstaw sterowania intensywnością treningów. Uczy cykliczności, uczy wytrwałości. Do tego ćwiczy się całe ciało, co (w przypadku klaty i bicka) zaspokaja rzadzę łechtania ego Split to trening dla zaawansowanych - przynajmniej moim zdaniem.

Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]

Generalnie dolny skos ma to do siebie że mocno angażuje plecy i może prowadzić do nadciśnienia przy nieumiejętnym oddechu. Ciśniesz ładnie aż wydaje się że sztanga lekka :D a jednak sporo załadowane. A jaki trening preferujesz FBW SPLIT coś innego?

a słyszałeś kiedyś o fbw ?? Czy ćwiczysz z ludźmi który uznają tylko split?? trening niestety nie może przynieść Ci dobrych efektów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj to i wklej ankietę.

A może zmienić trening na normalny tradycyjny split?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1. metanabol [...]

J/W-split.Jak nie patrzec jest to zwykly trening(1X W TYG-ktorego przeznaczenie zmieniasz co jakis czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:06:00

[...] zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że to nie wpływ artykółów z amerykańskich pism kulturystycznych, w których umieszcza się treningi zawodowych zawodników, a jedynie to że [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 71 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to już 4 cykl jest. Wcześniej bawiłem się z teściem, deka, oxa 8. TRENING: 5xtyg split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

RACZEJ split lub A/B, chyba, że Ci ładnie na tym FBW szło i chcesz się bawić tak dalej. Przy budowaniu masy sam trening nie ma aż tak wielkiego znaczenia, bo masę ogólnie robisz w kuchni :) Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-25 00:05:10

[...] 2x5 progresja B2-prostowanie na wyciagu 2x5 progresja Wtorek i Piątek: A1-przysiad 5x5 A2-ugianie lezac 5x5 B1.wspięcia na palce siedząc/stojac 4x15 C1- przedramie nachwyt podchwyt Sila naprawde idzie po tym treningu,ale musisz dac tez bardzo duzo czasu na odpoczynek miesniom i jesc dobrze,bo ejdnak trening ciezki 2x w tyg dana partia.

juz chyba zawsze pozostanie dla mnie tajemnica,dlaczego wszyscy tak potulnie marnuja kilka tygodni swojego treningu na takie wynalazki,jak ACT... zreszta....niewazne. to twoje plecy na zdjeciu? proponuje rozne formy splita stosowane cyklicznie. teraz taki dobry okres na masosile a la HULK...czyli podzial ciala na 2 czesci i trening 3-4 x tyg. co [...]

no to najpierw zrób redukcję z treningiem fbw, pobiegaj teraz a potem dalej fbw lub już zacznij jakiś split i wtedy wykorzystaj to bcaa i kreatynę, ewentualnie możesz jakoś uzupełnić jeszcze odżywki i wtedy trening w celu typowego wzrostu masy, potem znowu redukcja spokojna. Ale zacznij od diety w obu przypadkach. Pozdrawiam

[...] pouczenie, przeprosiłem, nie kontynuowałem tematu 4. jak niedawno na tym forum m.in. Knife wbijał do głów teorie że split nie działa i najbardziej hipertroficzny jest trening FBW to nie przypominam sobie aby polemizował z tym użytkownik "apokalipsa" czy "Hubert81", stąd moja uwaga do tego pierwszego w odpowiedzi na post który nie wiem co [...]

tak, Night chyba wiele wyjaśnił co do owej dyskusji, a raczej jej braku, choć i to nie zawsze, lecz raczej nie warto... trening zaś dobierasz do zaawansowania, celu i jeszcze kilku innych szczegółów- uogólniając FBW jest takim "niedelikatnym" narzędziem w ręku artysty którym się dopiero przygotowywuje materiał bo dalszej obróbki celem wyglądu [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

Diet juz dawałem tu na forum i mówile ze dobra> Robiłem teraz FBW trening ,bo robiłem reducjie.I chialem zmienic Na Split ale jak mówisz ze Fbw bedzie lepszy

W twoim przypadku polecałbym trening dzielony (split)